Prove Fisiche Concorsi Esercito: Elenco Completo con tutte le tabelle, punteggi, tempi e preparazione a cura del dott. Vincenzo Castaldo, già Ufficiale Psicologo dell’Esercito e fondatore di Invictus Concorsi.
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L’importanza delle Prove Fisiche per l’Esercito Italiano
Le prove fisiche previste dai concorsi dell’Esercito Italiano sono fondamentali per valutare la preparazione fisica dei candidati, poiché l’efficienza fisica è essenziale per affrontare le sfide operative. Questi test verificano la resistenza, la forza, la velocità e la flessibilità, tutte qualità indispensabili per operare in ambienti difficili e sotto stress. Prepararsi in anticipo è cruciale, poiché permette di migliorare le proprie prestazioni, ridurre il rischio di infortuni e aumentare le possibilità di superare le prove. Una buona forma fisica contribuisce anche al successo complessivo nella carriera militare, garantendo prontezza e capacità di adattamento.
Tutti i concorsi dell’Esercito Italiano, tra cui Scuole Militari, VFI (ex VFP1), VFP4, Marescialli, Accademia Militare e Ufficiali a nomina diretta dei ruoli normali e speciali, richiedono l’esecuzione di esercizi obbligatori e facoltativi per valutare la preparazione fisica dei candidati. Ogni esercizio prevede un punteggio incrementale che varia a seconda dei tempi o delle ripetizioni, differenziati tra uomini e donne.
Pertanto, nei paragrafi che seguono, si riportano tutte le prove di efficienza fisica previste dai concorsi indetti dall’Esercito Italiano. Inoltre, si forniranno suggerimenti utili per la preparazione.
Le tabelle riepilogative e dettagliate che seguono, in particolare, ti consentiranno di comprendere i requisiti minimi e i punteggi incrementali delle prove fisiche richieste per le prove fisiche previste dai vari concorsi dell’Esercito Italiano, offrendo una visione chiara per prepararsi al meglio.
Disclaimer: attenzione, si consiglia di far sempre riferimento al bando di concorso e alle possibili modifiche in itinere.
Prove Fisiche Concorso Ufficiali Accademia Militare di Modena
Per quanto riguarda il concorso per l’Accademia Esercito le prove fisiche prevedono due esercizi obbligatori e due facoltativi, con punteggi assegnati in base ai tempi o ai risultati ottenuti.
Maschi
| Esercizio | Parametri di Idoneità | Parametri di Attribuzione Punteggi | Punteggio Massimo |
|---|---|---|---|
| Corsa piana 2000 m (1) | Tempo massimo: 10’00” | 0,02 punti per ogni secondo in meno (massimo 200’’) rispetto al tempo massimo | 4 punti |
| Piegamenti sulle braccia (2) | Minimo 15 piegamenti (tempo massimo 120’’ senza interruzioni) | 0,1 punti per ogni piegamento oltre il minimo (fino a un massimo di 30) | 3 punti |
| Trazioni alla sbarra (2) | Minimo 3 trazioni (tempo massimo 60’’ senza interruzioni) | 0,15 punti per ogni trazione oltre il minimo (fino a un massimo di 20) | 3 punti |
(1) Prova a sbarramento.
(2) Prova non a sbarramento.
Femmine
| Esercizio | Parametri di Idoneità | Parametri di Attribuzione Punteggi | Punteggio Massimo |
|---|---|---|---|
| Corsa piana 2000 m (1) | Tempo massimo: 11’30” | 0,02 punti per ogni secondo in meno (massimo 200’’) rispetto al tempo massimo | 4 punti |
| Piegamenti sulle braccia (2) | Minimo 9 piegamenti (tempo massimo 120’’ senza interruzioni) | 0,1 punti per ogni piegamento oltre il minimo (fino a un massimo di 30) | 3 punti |
| Trazioni alla sbarra (2) | Minimo 1 trazione (tempo massimo 60’’ senza interruzioni) | 0,2 punti per ogni trazione oltre il minimo (fino a un massimo di 15) | 3 punti |
(1) Prova a sbarramento.
(2) Prova non a sbarramento.
Prove Fisiche Concorso Marescialli Esercito
Il concorso per diventare Maresciallo dell’Esercito richiede il superamento di tre esercizi obbligatori e due facoltativi così come segue:
Maschi
| Esercizio | Parametri di Riferimento | Parametri di Attribuzione Punteggi Incrementali | Punteggio Massimo Acquisibile | Esecuzione |
|---|---|---|---|---|
| Corsa piana 3.000 metri | Tempo massimo: 16 minuti | 0,025 punti per ogni secondo in meno (fino a un massimo di 200 secondi) | 5 punti | Obbligatoria |
| Sollevamento ginocchia al petto | Minimo 15 sollevamenti, Tempo massimo: 1 minuto senza interruzioni | 0,20 punti per ogni ulteriore sollevamento (fino a un massimo di 25 oltre il minimo) | 5 punti | Obbligatoria |
| Salto in alto | Altezza minima: 1,10 metri (massimo 2 tentativi per ogni altezza) | 1,20 m: 1 punto; 1,30 m: 2 punti; 1,40 m: 3 punti; 1,50 m: 4 punti; 1,60 m: 5 punti | 5 punti | Obbligatoria |
| Piegamenti sulle braccia | Minimo 16 piegamenti, Tempo massimo: 1 minuto senza interruzioni | 0,20 punti per ogni ulteriore piegamento (fino a un massimo di 25 oltre il minimo) | 5 punti | Facoltativa |
| Trazioni alla sbarra | Minimo 5 trazioni, Tempo massimo: 1 minuto senza interruzioni | 0,25 punti per ogni ulteriore trazione (fino a un massimo di 20 oltre il minimo) | 5 punti | Facoltativa |
Femmine
| Esercizio | Parametri di Riferimento | Parametri di Attribuzione Punteggi Incrementali | Punteggio Massimo Acquisibile | Esecuzione |
|---|---|---|---|---|
| Corsa piana 3.000 metri | Tempo massimo: 18 minuti e 30 secondi | 0,025 punti per ogni secondo in meno (fino a un massimo di 200 secondi) | 5 punti | Obbligatoria |
| Sollevamento ginocchia al petto | Minimo 10 sollevamenti, Tempo massimo: 1 minuto senza interruzioni | 0,25 punti per ogni ulteriore sollevamento (fino a un massimo di 20 oltre il minimo) | 5 punti | Obbligatoria |
| Salto in alto | Altezza minima: 1,00 metro (massimo 2 tentativi per ogni altezza) | 1,10 m: 1 punto; 1,20 m: 2 punti; 1,30 m: 3 punti; 1,40 m: 4 punti; 1,50 m: 5 punti | 5 punti | Obbligatoria |
| Piegamenti sulle braccia | Minimo 10 piegamenti, Tempo massimo: 1 minuto senza interruzioni | 0,25 punti per ogni ulteriore piegamento (fino a un massimo di 20 oltre il minimo) | 5 punti | Facoltativa |
| Trazioni alla sbarra | Minimo 3 trazioni, Tempo massimo: 1 minuto senza interruzioni | 0,5 punti per ogni ulteriore trazione (fino a un massimo di 10 oltre il minimo) | 5 punti | Facoltativa |
Prove Fisiche Concorso VFP4 Esercito
Anche per quanto riguarda il concorso VFP4 è prevista l’esecuzione di esercizi obbligatori e facoltativi come riportato di seguito:
Maschi
| Esercizio | Parametri per il Conseguimento dell’Idoneità | Parametri per l’Attribuzione di Punteggio Incrementale | Punteggio Massimo Acquisibile | Esecuzione |
|---|---|---|---|---|
| Corsa piana 3.000 metri | Tempo massimo: 15 minuti e 45 secondi | 0,0125 punti per ogni secondo in meno (fino a un massimo di 200 secondi) | 2,5 punti | Obbligatoria |
| Sollevamento ginocchia al petto | Minimo 15 sollevamenti, Tempo massimo: 1 minuto senza interruzioni | 0,100 punti per ogni sollevamento oltre il minimo (fino a un massimo di 25 oltre al minimo) | 2,5 punti | Obbligatoria |
| Piegamenti sulle braccia | Minimo 20 piegamenti, Tempo massimo: 1 minuto senza interruzioni | 0,125 punti per ogni piegamento oltre il minimo (fino a un massimo di 20 oltre al minimo) | 2,5 punti | Facoltativa |
| Trazioni alla sbarra | Minimo 5 trazioni, Tempo massimo: 1 minuto senza interruzioni | 0,17 punti per ogni trazione oltre il minimo (fino a un massimo di 15 oltre al minimo) | 2,5 punti | Facoltativa |
Femmine
| Esercizio | Parametri per il Conseguimento dell’Idoneità | Parametri per l’Attribuzione di Punteggio Incrementale | Punteggio Massimo Acquisibile | Esecuzione |
|---|---|---|---|---|
| Corsa piana 3.000 metri | Tempo massimo: 18 minuti e 45 secondi | 0,0125 punti per ogni secondo in meno (fino a un massimo di 200 secondi) | 2,5 punti | Obbligatoria |
| Sollevamento ginocchia al petto | Minimo 10 sollevamenti, Tempo massimo: 1 minuto senza interruzioni | 0,125 punti per ogni sollevamento oltre il minimo (fino a un massimo di 20 oltre al minimo) | 2,5 punti | Obbligatoria |
| Piegamenti sulle braccia | Minimo 10 piegamenti, Tempo massimo: 1 minuto senza interruzioni | 0,125 punti per ogni piegamento oltre il minimo (fino a un massimo di 20 oltre al minimo) | 2,5 punti | Facoltativa |
| Trazioni alla sbarra | Minimo 3 trazioni, Tempo massimo: 1 minuto senza interruzioni | 0,17 punti per ogni trazione oltre il minimo (fino a un massimo di 15 oltre al minimo) | 2,5 punti | Facoltativa |
Prove Fisiche Concorso VFI Esercito
VFI “Ordinari”
I concorsi per Volontari VFI dei ruoli ordinari (ex VFP1) prevedono 4 esercizi facoltativi (e non più due obbligatori e due facoltativi come in passato):
Maschi
| Esercizio | Parametri di Riferimento | Parametri per l’Attribuzione di Punteggi Incrementali | Punteggio Massimo Acquisibile | Esecuzione |
|---|---|---|---|---|
| Corsa piana 2.000 metri | Tempo massimo: 11 minuti | 0,025 punti per ogni secondo in meno (fino a un massimo di 200 secondi in meno) | 5 punti | Facoltativa |
| Sollevamento ginocchia al petto | Minimo 15 sollevamenti, Tempo massimo: 1 minuto senza interruzioni | 0,20 punti per ogni sollevamento oltre il minimo (fino a un massimo di 25 oltre al minimo) | 5 punti | Facoltativa |
| Piegamenti sulle braccia | Minimo 12 piegamenti, Tempo massimo: 2 minuti senza interruzioni | 0,20 punti per ogni piegamento oltre il minimo (fino a un massimo di 25 oltre al minimo) | 5 punti | Facoltativa |
| Trazioni alla sbarra | Minimo 2 trazioni, Tempo massimo: 2 minuti senza interruzioni | 0,50 punti per ogni trazione oltre il minimo (fino a un massimo di 10 oltre al minimo) | 5 punti | Facoltativa |
Femmine
| Esercizio | Parametri di Riferimento | Parametri per l’Attribuzione di Punteggi Incrementali | Punteggio Massimo Acquisibile | Esecuzione |
|---|---|---|---|---|
| Corsa piana 2.000 metri | Tempo massimo: 13 minuti | 0,025 punti per ogni secondo in meno (fino a un massimo di 200 secondi in meno) | 5 punti | Facoltativa |
| Sollevamento ginocchia al petto | Minimo 10 sollevamenti, Tempo massimo: 1 minuto senza interruzioni | 0,25 punti per ogni sollevamento oltre il minimo (fino a un massimo di 20 oltre al minimo) | 5 punti | Facoltativa |
| Piegamenti sulle braccia | Minimo 2 piegamenti, Tempo massimo: 2 minuti senza interruzioni | 0,25 punti per ogni piegamento oltre il minimo (fino a un massimo di 20 oltre al minimo) | 5 punti | Facoltativa |
| Trazioni alla sbarra | Minimo 0 trazioni, Tempo massimo: 2 minuti senza interruzioni | 1 punto per ogni trazione oltre il minimo (fino a un massimo di 5 oltre al minimo) | 5 punti | Facoltativa |
VFI “Comparto Forze Speciali”
I concorsi per Volontari VFI del “comparto Forze Speciali”, invece, prevedono 7 esercizi obbligatori così come segue:
Maschi
| ESERCIZI OBBLIGATORI | PARAMETRI DI RIFERIMENTO | PARAMETRI PER ATTRIBUZIONE DI PUNTEGGI INCREMENTALI | PUNTEGGIO MASSIMO ACQUISIBILE |
|---|---|---|---|
| Corsa piana 2.000 metri | Tempo massimo: 10’00” | 0,02 punti per ogni secondo in meno (fino a un massimo di 250 secondi in meno) | 5 |
| Sollevamento ginocchia al petto | Minimo 15 sollevamenti, tempo massimo: 1’ senza interruzioni | 0,20 punti per ogni ulteriore sollevamento (fino a un massimo di 25 oltre il minimo) | 5 |
| Piegamenti sulle braccia | Minimo 20 piegamenti, tempo massimo: 2’ senza interruzioni | 0,20 punti per ogni ulteriore piegamento (fino a un massimo di 25 oltre il minimo) | 5 |
| Trazioni alla sbarra | Minimo 4 trazioni, tempo massimo: 2’ senza interruzioni | 0,25 punti per ogni ulteriore trazione (fino a un massimo di 16 oltre il minimo) | 4 |
| Piegamenti alle parallele | Minimo 7 piegamenti, tempo massimo: 1’ senza interruzioni | 0,20 punti per ogni ulteriore piegamento (fino a un massimo di 25 oltre il minimo) | 5 |
| Piegamenti addominali – sit up | Minimo 20, tempo massimo: 1’ senza interruzioni | 0,20 punti per ogni ulteriore piegamento (fino a un massimo di 20 oltre il minimo) | 4 |
| Prove di acquaticità | – | – | – |
| – Galleggiamento 3’ con costume da bagno | IDONEO | ||
| – Nuoto 50 m (qualsiasi stile) | Conclusione prova | IDONEO | |
| – Recupero oggetto dal fondo piscina | Conclusione prova | IDONEO |
Femmine
| ESERCIZI OBBLIGATORI | PARAMETRI DI RIFERIMENTO | PARAMETRI PER ATTRIBUZIONE DI PUNTEGGI INCREMENTALI | PUNTEGGIO MASSIMO ACQUISIBILE |
|---|---|---|---|
| Corsa piana 2.000 metri | Tempo massimo: 13’00” | 0,025 punti per ogni secondo in meno (fino a un massimo di 200 secondi in meno) | 5 |
| Sollevamento ginocchia al petto | Minimo 14 sollevamenti, tempo massimo: 1’ senza interruzioni | 0,25 punti per ogni ulteriore sollevamento (fino a un massimo di 20 oltre il minimo) | 5 |
| Piegamenti sulle braccia | Minimo 14 piegamenti, tempo massimo: 2’ senza interruzioni | 0,25 punti per ogni ulteriore piegamento (fino a un massimo di 20 oltre il minimo) | 5 |
| Trazioni alla sbarra | Minimo 2 trazioni, tempo massimo: 2’ senza interruzioni | 0,25 punti per ogni ulteriore trazione (fino a un massimo di 16 oltre il minimo) | 4 |
| Piegamenti alle parallele | Minimo 4 piegamenti, tempo massimo: 1’ senza interruzioni | 0,25 punti per ogni ulteriore piegamento (fino a un massimo di 20 oltre il minimo) | 5 |
| Piegamenti addominali – sit up | Minimo 14 | 0,25 punti per ogni ulteriore piegamento (fino a un massimo di 16 oltre il minimo) | 4 |
| Prove di acquaticità | – | – | – |
| – Galleggiamento 2’ con costume da bagno | IDONEO | ||
| – Nuoto 25 m (qualsiasi stile) | Conclusione prova | IDONEO | |
| – Recupero oggetto dal fondo piscina | Conclusione prova | IDONEO |
Prove di Educazione Fisica Concorso Scuole Militari Nunziatella e Teulié
Per quanto concerne il concorso per le Scuole Militari dell’Esercito Nunziatella e Teuliè, le prove fisiche prevedono quattro esercizi obbligatori. Dunque, il mancato superamento di un singolo esercizio determinerà giudizio di inidoneità e l’esclusione del concorrente dal concorso. Inoltre, i candidati saranno giudicati idonei solo se otterranno un punteggio minimo di 6/10 in ciascun esercizio.
Maschi
| Esercizio | Parametri di Idoneità | Punteggio Incrementale | Punteggio Massimo Conseguibile |
|---|---|---|---|
| Corsa 1000 metri piani | Tempo massimo: 4 minuti e 50 secondi | 0,13 punti per ogni secondo di meno (fino a un massimo di 31 secondi) | 10 punti |
| Piegamenti sulle braccia | Minimo 8 piegamenti (tempo massimo 2 minuti senza interruzioni) | 0,25 punti per ogni ulteriore piegamento (fino a un massimo di 16 oltre il minimo) | 10 punti |
| Flessioni del busto supino | Minimo 10 flessioni (tempo massimo 2 minuti senza interruzioni) | 0,10 punti per ogni ulteriore flessione (fino a un massimo di 40 oltre il minimo) | 10 punti |
| Salto in alto | Altezza minima: 1,15 m – massimo 2 tentativi per l’altezza minima, 1 tentativo per le successive | 1,25 m: 10 punti 1,20 m: 7,5 punti 1,15 m: 6 punti | 10 punti |
Femmine
| Esercizio | Parametri di Idoneità | Punteggio Incrementale | Punteggio Massimo Conseguibile |
|---|---|---|---|
| Corsa 1000 metri piani | Tempo massimo: 5 minuti e 20 secondi | 0,20 punti per ogni secondo di meno (fino a un massimo di 20 secondi) | 10 punti |
| Piegamenti sulle braccia | Minimo 6 piegamenti (tempo massimo 2 minuti senza interruzioni) | 0,34 punti per ogni ulteriore piegamento (fino a un massimo di 12 oltre il minimo) | 10 punti |
| Flessioni del busto supino | Minimo 8 flessioni (tempo massimo 2 minuti senza interruzioni) | 0,20 punti per ogni ulteriore flessione (fino a un massimo di 20 oltre il minimo) | 10 punti |
| Salto in alto | Altezza minima: 1,00 m – massimo 2 tentativi per l’altezza minima, 1 tentativo per le successive | 1,10 m: 10 punti 1,05 m: 7,5 punti 1,00 m: 6 punti | 10 punti |
Prove Fisiche – Altri Concorsi
AUFP – Allievi Ufficiali in Ferma Prefissata (Punteggio incrementale massimo: 9 pt.):
- sollevamento gionocchia al petto;
- piegamenti sulle braccia;
- corsa piana 2000 metri.
Ufficiali Psicologi, Ruolo Normale e Nomina Diretta (Punteggio incrementale massimo: 9 pt.):
- sollevamento gionocchia al petto;
- piegamenti sulle braccia;
- corsa piana 2000 metri.
Marescialli a nomina diretta (Punteggio incrementale massimo: 20 pt.):
- obbligatorie: corsa piana 2.000 metri; sollevamento ginocchia al petto;
- facoltative: piegamenti sulle braccia; trazioni alla sbarra.
VFP 4 Forze Speciali (Punteggio incrementale massimo: 15 pt.):
- corsa piana 2000 mt.;
- marcia di 10 km zavorrata con 10 kg.;
- piegamenti alle parallele;
- trazioni alla sbarra;
- piegamenti sulle braccia;
- piegamenti addominali.
Preparazione Atletica Concorsi Esercito Italiano
Chiarite tutte le prove fisiche previste dai concorsi dell’Esercito Italiano, per quanto riguarda la preparazione di tali prove, occorre innanzitutto sottolineare l’importanza di prepararsi con largo anticipo.
In particolare, se ti trovi in una condizione atletica già ottimale, ti suggerisco comunque di fare un “check tecnico“. Visionando il filmato ufficiale dell’Esercito Italiano, infatti, puoi farti un’idea della corretta esecuzione degli esercizi e verificare il tuo livello di preparazione (vai al VIDEO per visionare la corretta esecuzione degli esercizi).
Nella mia pregressa esperienza, purtroppo, ho incontrato diversi candidati, anche molto prestanti, stupiti per il basso punteggio incrementale ottenuto per l’esecuzione scorretta degli esercizi.
Se, invece, sei in sovrappeso e/o in una condizione sportiva precaria, il suggerimento è di iniziare ad allenarsi e/o affidarsi ad un nutrizionista, almeno 6 mesi prima delle prove. Nella pagina Preparazione Prove Fisiche troverai alcuni tra i migliori preparatori atletici specializzati in concorsi militari e di polizia. Inoltre, se non dovessi trovare un preparatore nella tua provincia di residenza, nella pagina troverai un link con una mappa della FIDAL con tutte le principali società di atletica leggera italiane.
Perché è fondamentale prepararsi per le prove fisiche previste dai concorsi dell’Esercito Italiano?
Ottenere un ottimo punteggio, è auspicabile almeno per due motivi.
Prima motivazione: incrementando il tuo punteggio complessivo, aumenterai le tue chance di risultare idoneo/a.
Seconda motivazione: arrivare allo step concorsuale degli accertamenti attitudinali con un ottimo punteggio incrementale alle prove di efficienza fisica, costituirà un ottimo biglietto da visita!
L’uniforme non è solo un abito, è un impegno. Dimostra di essere all’altezza della sfida!
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